Blog de la comunidad
Experiencias, protocolos y aprendizajes escritos por miembros y revisados antes de publicarse.
“Una comida no destruye tu progreso, pero el miedo a comer sí puede robarte la paz.”
Tu cuerpo no cambia por una sola comida Hay personas que han desarrollado tanto miedo a la comida que ya no pueden disfrutar ni siquiera de una comida completamente normal. Una …
GLP1 y enfermedades autoinmune.
Vivir con lupus me ha enseñado a escuchar mi cuerpo, respetar mis procesos y buscar herramientas que apoyen mi bienestar. En mi experiencia, los GLP-1 han sido parte de un cambi…
También necesitas descansar
También necesitas descansar Tú, la que siempre resuelve. La que trabaja, organiza, contesta, ayuda, recuerda, coordina y está pendiente de todo. La que muchas veces dice “estoy …
Comer muy poco también puede detener tu progreso
Cuando comenzamos un proceso de pérdida de peso, casi siempre escuchamos la misma fórmula: “Tienes que comer menos.” Y sí, para perder grasa normalmente debe existir un déficit …
Estás bajando de peso… pero ¿cómo está tu salud íntima?
"No tengo ganas." "Siento resequedad." "Me duele." "Pensé que era el medicamento." "Pensé que era normal." Si alguna vez has pensado una de esas frases, quiero que sepas algo de…
GLP1
El proceso con GLP-1 no se trata solo de perder peso, sino de aprender a cuidarnos, crear hábitos saludables y recuperar nuestra confianza. Antes, durante y después, cada etapa …
🍽️ Meal Prep Inteligente
Cocina una vez… disfruta comidas diferentes toda la semana Cuando escuchamos la frase "Meal Prep" , muchas personas imaginan exactamente lo mismo. Cinco envases alineados en la …
🧬 El cuerpo humano no tiene un botón de "quemar grasa"
"Si existiera un botón para quemar grasa, todos lo presionaríamos. Pero la biología humana es mucho más compleja que eso." Investigación Lizmwell 🧬 El cuerpo humano no tiene un…
Tu cuerpo no es Amazon Prime
Tu cuerpo no es Amazon Prime Vivimos en una época donde todo tiene que ser rápido . Si quieres comida, la pides y llega. Si quieres ropa, la ordenas y al otro día está en tu pue…
🌙 No empieces otra semana castigándote
Todos queremos resultados. Queremos bajar de peso. Queremos sentirnos mejor. Queremos tener más energía. Queremos que el espejo refleje el esfuerzo que hacemos. Pero muchas vece…
¿Por qué algunas personas bajan de peso sin verse diferentes? La ciencia tiene una explicación.
Muchas personas comienzan un proceso de cambio con toda la ilusión del mundo. Pasan las semanas, la balanza marca menos libras… pero cuando se miran al espejo sienten que siguen…
💜 Lo que aprendí creando Lizmwell (y por qué quiero que tú también aprendas)
💜 Lo que aprendí creando Lizmwell (y por qué quiero que tú también aprendas) Si me hubieras preguntado hace un año cómo imaginaba mi vida, probablemente nunca habría respondido…
🔍 7 herramientas que probablemente todavía no has descubierto dentro de Lizmwell
💜 7 herramientas que probablemente todavía no has descubierto dentro de Lizmwell ¿Sabías que muchas personas visitan Lizmwell buscando una sola cosa... y terminan descubriendo …
¿Has bajado de peso, pero te sigues viendo igual? La mente también necesita transformarse.
Muchas personas comienzan un proceso de pérdida de peso pensando que, cuando alcancen su meta, todo cambiará. "Me sentiré feliz." "Tendré más confianza." "Por fin me gustará lo …
Confía en tu proceso
Hay días en los que todo pesa… donde las dudas aparecen, donde el cansancio mental se siente más fuerte que cualquier motivación. Días en los que parece que avanzar cuesta el do…
Los 10 términos que deberías conocer antes de entrar al mundo de la investigación
Si eres nuevo en el mundo de la investigación, probablemente te has encontrado con palabras que parecen complicadas: mg, ml, mcg, COA, BAC Water... La buena noticia es que no ne…
El peso invisible del estrés
Hay cargas que nadie puede ver. No aparecen en una radiografía, no dejan un moretón en la piel y muchas veces pasan desapercibidas para quienes nos rodean. Sin embargo, las sent…
¿Por qué cuidar de ti también es cuidar de tu familia?
Hubo un momento en el que entendí que estaba cuidando de todos, menos de mí. Entre las responsabilidades diarias, las preocupaciones y el deseo de estar siempre presente para mi…
5 TikToks eliminados… y contando.
Hay personas que abren TikTok para entretenerse. Yo lo abrí porque necesitaba respuestas. Y cuando finalmente las encontré, decidí que no quería que otras personas tuvieran que …
¿Estancada?
¿Estás estancada con tu GLP-1? Antes de pensar en subir la dosis, revisa esto. Una de las preguntas que más recibo es: “Llevo semanas igual… ¿necesito subir la dosis?” La realid…
Tu cuerpo se está regenerando mientras duermes... y probablemente lo estás saboteando
Tu cuerpo se está regenerando mientras duermes... y probablemente lo estás saboteando Cuando pensamos en dormir, muchas veces lo vemos como un momento en el que simplemente "apa…
Comienza la semana alimentando lo que realmente importa
Cada lunes representa una nueva oportunidad. No importa cómo terminó la semana pasada. Quizás no bajaste el peso que esperabas, comiste algo fuera de tu plan, no pudiste hacer e…
Sigamos creyendo en nosotras
Hay días en los que miro el espejo y siento que no he avanzado lo suficiente. Días en los que la báscula parece no moverse, el cansancio aparece y la motivación quiere desaparec…
Julio no necesita ser un nuevo enero
Todavía tienes tiempo de cambiar muchas cosas. Hay algo curioso que hacemos casi todos. Esperamos al lunes para empezar la dieta. Al primero del mes para ahorrar. Al año nuevo p…
La mujer que ven hoy no nació así
No siempre fui la mujer que ves hoy. Hubo una época en la que vivía cansada, con miedo, cargando inseguridades y sintiendo que mi vida giraba alrededor del trabajo, las responsa…
Las cosas que nadie te cuenta sobre bajar de peso
Cuando comencé este proceso, pensaba que bajar de peso significaba una sola cosa: ver un número menor en la báscula. Creía que, cuando llegara a cierta meta, todo sería más fáci…
El bienestar también es mental
Vivimos en una sociedad que aplaude a quien nunca se detiene, a quien trabaja más horas, a quien siempre está disponible y resuelve los problemas de todos. Admiramos a quien son…
¿Qué significa realmente cuidarte?
¿Qué significa realmente cuidarte? Si alguien te preguntara hoy: "¿Te estás cuidando?" , ¿qué responderías? Muchas veces pensamos que cuidarnos significa solamente comer saludab…
El manual que todo hombre debió recibir a los 30 años (pero nadie le dio)
El manual que todo hombre debió recibir a los 30 años (pero nadie le dio) Nadie recibe un manual para ser hombre. Nadie te enseña cómo manejar el estrés. Cómo cuidar tu salud. C…
El hombre que resuelve todo... ¿quién cuida de él?
El hombre que resuelve todo... ¿quién cuida de él? Hay hombres que siempre están ahí. Si algo se rompe, lo arreglan. Si falta dinero, buscan cómo conseguirlo. Si alguien necesit…
Las preguntas que más me hacen todos los días (Respondidas en un solo lugar)
Si llevas un tiempo siguiéndome, probablemente sabes que recibo muchísimos mensajes todos los días. Algunas preguntas se repiten tanto que pensé... ¿Y si las contesto todas en u…
Cómo salir de un estancamiento sin desesperarte
Cómo salir de un estancamiento sin desesperarte Si llevas semanas viendo el mismo número en la báscula, quiero decirte algo primero: Respira. Un estancamiento no significa que h…
Ansiedad: el camino hacia la superación
La ansiedad puede sentirse como una guerra interna. Una lucha constante entre lo que pensamos, lo que tememos y lo que realmente está ocurriendo. Es ese ruido en la mente que a …
Mi testimonio de cambio
Nunca imaginé que llegaría el día en que pudiera decir que realmente me siento feliz con mi cambio. Este proceso de pérdida de peso no ha sido perfecto ni fácil. Ha requerido pa…
✅ Checklist del Domingo: Prepara Hoy la Semana Que Quieres Tener
Una guía sencilla para comenzar la semana con organización, menos estrés y más constancia. 💜 Un domingo puede cambiar toda tu semana Muchas veces pensamos que el cambio comienz…
📅 Organiza Tu Semana en Solo 30 Minutos
Menos estrés. Más organización. Más tiempo para ti. ¿Alguna vez has llegado a las 2:00 de la tarde preguntándote... 🤔 ¿Qué voy a comer? 💧 ¿Cuánta agua llevo hoy? 💪 ¿Ya consum…
Tu Salud Es Tu Mayor Inversión
Tu Salud Es Tu Mayor Inversión Vivimos en un mundo donde estamos ocupados todo el tiempo. Trabajo, familia, compromisos, responsabilidades, cuentas y obligaciones suelen ocupar …
Salud Mental Masculina: El Tema Que Nadie Habla
Durante años, a muchos hombres se les enseñó que debían ser fuertes, aguantar en silencio y resolver los problemas por su cuenta. Frases como: "Los hombres no lloran." "Tienes q…
MOTS-c en arroz y habichuelas 🍚🫘
Piensa en MOTS-c como una señal que ayuda a las células a usar mejor la energía y a trabajar de forma más eficiente. ¿Qué es? MOTS-c es un péptido que se encuentra de forma natu…
Guía de Inicio con Retratrutide: Un Ejemplo Sencillo Para Quienes Comienzan
Guía de Inicio con Retratrutide: Un Ejemplo Sencillo Para Quienes Comienzan Cada vez más personas escuchan hablar sobre retratrutide y se preguntan si podría ser una opción para…
¿Pensando en Cambiar de Tirzepatide a Retratrutide? Lo Que Debes Saber Antes de Dar el Paso
En el mundo de los péptidos y los GLP, una de las preguntas más frecuentes actualmente es: "Estoy usando tirzepatide. ¿Debo cambiar a retratrutide?" La respuesta no es igual par…
Salud Masculina: Más Que Perder Peso, Se Trata de Recuperarte a Ti Mismo
Hay algo que muchas veces no se habla lo suficiente. Los hombres también luchan. Luchan con el cansancio, con el estrés, con la presión de proveer, con el miedo al fracaso, con …
A los 50…
Llegar a los 50 siendo mujer es cargar una historia llena de aprendizajes, luchas, pérdidas y victorias. Es mirar atrás y reconocer cuánto se ha crecido, cuánto se ha amado y cu…
Guía Rápida de Reconstrucción de PS-T2 (Tirzepatida)
La reconstrucción correcta de un vial de PS-T2 es una de las dudas más comunes entre quienes comienzan a investigar con este péptido. Tener una referencia visual puede ayudarte …
Nuevos Comienzos: La Decisión Que Puede Cambiar Tu Camino
Hay momentos en la vida en los que sentimos que necesitamos un cambio. No necesariamente porque todo esté mal, sino porque sabemos que existe una mejor versión de nosotros esper…
Guía Práctica para Tener Éxito con un GLP-1: Herramientas para el Proceso
Muchas personas comienzan un tratamiento con un GLP-1 como semaglutide, tirzepatide o medicamentos similares pensando que el medicamento hará todo el trabajo. La realidad es que…
Lo Que Nadie Te Dice Cuando Empiezas a Cambiar Tu Vida
Hay algo que descubrí durante mi proceso de transformación que nadie me explicó al principio. Todos hablan de los resultados. Hablan del peso que vas a perder, de las metas que …
Lunes: La vida que quieres no se construye cuando tienes ganas
Hay una verdad que muchas personas no quieren escuchar: La vida que sueñas no se construye en tus días buenos. Se construye en los días en que no tienes ganas. Los días en que e…
El día que entiendas esto, dejarás de empezar de nuevo cada lunes
Hay algo que muchas personas hacen sin darse cuenta. Comen saludable de lunes a jueves. Se sienten motivadas. Van al gimnasio. Toman agua. Cumplen con todo. Pero llega el fin de…
La Versión de Ti que Sobrevivió
Hay algo que he aprendido con el tiempo. La mayoría de las personas admiran los resultados, pero muy pocas reconocen el proceso. Celebran la foto del después, la meta alcanzada,…