Calculadora de agua diaria
Cuánta agua beber al día según tu peso y actividad.
Tu agua al día
98oz
para mantenerte bien hidratada
≈ 6 botellas de 500 ml
Hidratarte bien ayuda a tu energía, tu digestión y a controlar el hambre (a veces la sed se confunde con hambre). Esta calculadora estima tus litros diarios según tu peso y tu actividad.
¿Cómo se calcula?
Una referencia común es unos 35 ml de agua por kilo de peso al día, más un extra si haces ejercicio o hace calor. Cuenta también el agua de infusiones y de frutas y verduras.
Preguntas frecuentes
¿El agua ayuda a bajar de peso?
No quema grasa por sí sola, pero beber agua sacia, reduce las calorías líquidas y a veces evita comer de más por confundir sed con hambre.
¿Cuentan el café y el té?
Sí, suman a tu hidratación. Solo cuida el azúcar que les añades.
¿Puedo beber demasiada agua?
En cantidades muy grandes sí puede ser un problema, pero es raro. Bebe a lo largo del día y guíate también por tu sed.
Completa tu plan
Buena hidratación, buen comienzo. Ahora calcula tus calorías y macros para tu objetivo.
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